Тренажер на сведение-разведение ног предназначен для тренировки внешней и внутренней поверхностей бедер. Он используется для реабилитации, восстановления эластичности мышечных волокон, сухожилий, а также в спортивной медицине.
Оборудование выполнено из стального профиля. Сиденье сделано из многослойной фанеры и обтянуто винилискожей. Поливинилхлоридные опоры предотвращают скольжение вашего личного мини-спортзала во время его использования.
Конструкция разработана так, что все упражнения вы будете делать с удовольствием – высокая спинка и сидение, подушечки позволяют комфортно расположиться, дополнительные ручки поддерживают равновесие, рифленые опоры для ног предотвращают скольжение, надежно фиксируя конечности. Возможно заниматься в домашних условиях, без дорогостоящего тренера.
Приступая к работе над собою, следуйте нашим рекомендациям:
— Для начала расположитесь удобно на сиденье и выберите вес, с которым вам удобно работать. Когда ваши колени правильно приняли позицию на ножных подушках, возьмитесь за ручки с обеих сторон. Ваша верхняя часть тела (от пояса вверх) должна быть неподвижной. Это начальная позиция.
— Медленно двигайтесь по направлению друг к другу во время выдоха.
— Ощутив максимальное напряжение, задержитесь на несколько секунд и начните двигаться назад в исходное положение во время вдоха. Не забудьте держать туловище неподвижно и избегать быстрых рывков, чтобы предостеречься от возможных травм.
— Повторите необходимое количество раз.
Специалисты утверждают, что при регулярных, правильно спланированных тренировках, получить красивые формы ягодиц можно примерно за год с помощью изделий от «Урал Про».
Основными мышечными группами внутреннего бедра и ягодиц являются аддукторы и ягодицы. Аддукторы состоят из длинной, короткой и большой приводящих мышц, все из которых функционируют для адгезии бедра. Последние состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц.
Чтобы равномерно прокачать нижние конечности, необходимо последовательно «разогревать» все их участки. Внутренняя поверхность бедра прокачивается на оснащении для сведения, а наружная поверхность — для разведения ног. В процессе тренинга на атрибуте создается равномерная нагрузка по всей амплитуде движения.
Главная цель занятия — укрепление аддукторов и ягодиц, которые помогают стабилизировать положение тела и позволяют избежать травмирования коленей.
При разведении нижних конечностей должны быть задействованы средние и малые ягодичные, дополнительно участвуют в работе напрягатели широкой фасции, пресс и поясница. При выполнении тренинга на сведение, изолированно задействуется внутренняя часть бедра — приводящие и гребенчатые аддукторы. Дополнительно подключаются мускулатура пресса, квадратные поясницы и выпрямляющие позвоночника.
Заниматься на мини-спортзале от «Урал Про» для тренировки ног сможет и новичок, и тот, кто все свое свободное время посвящает тренировкам. Профессионалы рекомендуют работать на тренажере начинающим, которые хотят накачать разные области бедер, улучшив тем самым тонус ягодичных мышц.
Еще одна категория людей, которым тренера советуют заниматься на оборудовании — девушки, желающие стать обладательницами соблазнительных форм. Спортсмены, таким образом, разогреваются и шлифуют мускулатуру нижней части тела.
Сведение и разведение нижних конечностей — важный элемент комплекса работы, цель которого — крепкие мускулы и красивые формы. А выполняются они в конце круга упражнений, как важный элемент комплекса тренировок.
Приступая к работе над своим телом, нужно правильно выставить вес:
— 20-25 кг для мужчин;
— 10-20 кг для женщин.
Приняв комфортное положение, можно начинать занятие. В зависимости от подготовки, нужно сделать до 20 повторений за несколько подходов.
Качаясь, нужно следить за своими движениями, которые должны быть медленными и контролируемыми:
— задействованы должны быть только тазобедренные суставы;
— чтобы мускулы постоянно были в тонусе и занятие были более эффективны – нельзя сводить или разводить ноги до конца;
— чтобы задействованы были разные мышцы, можно менять положение торса, делая наклоны вперед или работая с прямым корпусом, главное, чтобы спина была ровной;
— для того чтобы нагрузка шла на переднюю поверхность бедра, носки стоит развернуть наружу, а для проработки внутреннего участка — носки держат прямо;
— занятие на личной машине здоровья начинают и заканчивают растяжкой.
Купить тренажер для сведения и разведения ног вы можете на сайте, добавив понравившуюся модель в корзину.
С условиями доставки по региону и стране вы можете ознакомиться в разделе «Доставка».
Оплату можно произвести наличным и безналичным способом. Если у вас возникли вопросы по поводу оплаты, зайдите в раздел «Оплата».
На все возникшие вопросы мы с удовольствием ответим. Наши консультанты дадут дельный совет и помогут определиться с выбором. Контактные данные вы найдете в верхнем правом углу. Звоните и пишите нам.
