Производство и продажа спортивного оборудования и инвентаря!
Ваш регион: Екатеринбург
Keep Moving don’t Stop
Продолжайте двигаться! Не останавливайтесь!
Время работы: Пн-Пт с 09:00-19:00
Выходной: Суббота-Воскресенье
info@uralpro.net
ООО «КМС-Спорт»
Проходной переулок, 1Б (2 этаж) база «Виншампанкомбинат» 620050 Екатеринбург
+7 (343) 289-000-3 info@uralpro.net
1

Жим ногами

Тренажер «Жим ногами» – один из самых востребованных и распространённых среди людей, желающих подкачать нижние конечности.

Подготовка спортивного снаряда «Жим ногами» к работе

Предварительно следует привести его в состояние готовности:

– отрегулировать угол наклона спинки и зафиксировать кареткой;

– установить подходящий вес, соответствующим выносливости спортсмена.

Техника выполнения упражнений на тренажере

Последовательность классического жима следующая:

– принять исходное положение:

– лечь на ровную плоскость спинки;

– ноги согнуть под острым углом сорок пять градусов;

– крепко держаться руками за поручни;

– произвести разгибание на выходе с перемещением упора вверх;

– оставить колени немного согнутыми в конечной точке;

– двигаться обратно, одновременно сгибаясь.

Данные отжимания полностью заменяют приседания с аналогичным отягощением дополнительным весом по ряду таких преимуществ:

– отсутствует давление вдоль оси на позвоночник;

– возможна эксплуатация лицами с травмами спины;

– основное усилие приходится сразу на несколько мускулов:

– на бицепсы бедер;

– на четырехглавые мышцы;

– на ягодичные участки;

– можно прорабатывать отдельные мускулы – смещать акценты при совершении подходов на любую группу мышц;

– ускорение процессов метаболизма в организме человека;

– интенсивное уничтожение запасов жира:

– в одну минуту активных сгибаний-разгибаний сжигается три калории;

– при регулярных тренировках и постоянном увеличении нагрузки можно сжигать до шести-семи калорий в минуту.

Правильная техника использования аппарата и постепенное сохранение тенденции к повышению массивности навешиваемых грузов позволяет подтянуть ягодицы, избавиться от жировых отложений в области талии и на бедрах, что особенно актуально для представительниц женского пола.

Конструкция и характерные особенности снаряда

«Гак машина» имеет следующие составляющие элементы:

– удобное наклонное сиденье, обтянутое гипоаллергенным материалом на мягкой подкладке, имеющее возможность регулировки по длине;

– платформа – рабочая площадка, располагаемая параллельно ступням атлетов, приводится в движение выпрямлением и сгибанием после того, как был снят предохранитель;

– боковые штанги – опоры по двум сторонам, на которые навешиваются круги для набора тяжести;

– блины веса для наращивания грузоподъемности.

Скамья может быть с подголовником либо без сиденья, что встречается достаточно редко ввиду неудобства эксплуатации тренирующимися людьми, у которых недостаточно опыта.